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Consejos para una vida sana

Decálogo de la salud:

 

01.		El descanso es muy importante para nuestro cerebro y para el organismo en general, ya que se regeneran nuestras células , se recomienda dormir entre 7-8 horas diarias.
02.		El desayuno es la comida más importante del día, por tanto hay que realizarlo abundantemente, y hacerlo de forma, eso sí, equilibrada.
03.		Es aconsejable realizar 5 comidas al día, nutriéndonos mejor sin comer en exceso.
04.		Ingerir las proteínas adecuadas cada día, eligiendo aquellas de origen vegetal, ricas en ácidos grasos insaturados.
05.		El masticar correctamente es muy importante, y se ha de vigilar el buen estado de nuestra dentadura y salud bucal en general.
06.		No olvidemos que nuestro organismos está compuesto por más del 60% de agua, por tanto se ha de beber al menos 2 litros del líquido elemento al día.
07.		Si nuestro organismo tiene sobrepeso, gran parte de nuestros músculos, huesos, arterias, etc. se ven afectados por ello. Hay que evitar el sobrepeso, siempre aconsejado por profesionales en nutrición.
08.		Debemos realizar ejercicio físico con  frecuencia y con constancia, siempre adecuado a nuestra edad y controlada por profesionales del sector.
09.		Hay muchos componentes que influyen positivamente en la nutrición alimenticia, los antioxidantes por ejemplo, se recomienda consumir vino o cerveza con moderación.
10.		Una de las causas que provoca más muertes en el mundo vienen derivadas del consumo de tabaco, se recomienda NO FUMAR.